rozpiska na diecie

[...] ze szczypiorkiem i rzodkiewką III. Kolacja low carb - kieszeń z piersi kurczaka nadziewana mozzarelą i suszonymi pomidorami - dla tych znudzonych kurczakiem :) Poniżej rozpiska i zdjęcia szamki. Zapraszam do komentowania ;) Jutro w przerwie między zajęciami idę zajrzeć na jedną z krakowskich siłowni. [...]

[...] takie cos jak tamci. Dla 90% leniow osiagniecie nawet polowy tego bedzie nierealne! To co napisalem nie ma na celu Tyka spierania sie z toba bo piszesz duzo i madrze a rozpiska jest moim zdaniem ok. Ma na celu pokazanie ze zapedziles sie troche w wierze w treningi i diety cud w tym poscie (nie w akcji plaża tam napisales konkretnie chociaz [...]

[...] wyłączność, ile walk chciałbyś stoczyć w tym roku? Pewnie jakieś trzy walki, wydaje mi się to optymalna ilość. Porozmawiajmy teraz o polskiej scenie MMA. Jak Ci się podoba rozpiska piętnastej edycji KSW, na której walczyć będzie dwóch Twoich klubowych kolegów? KSW to polski PRIDE, a raczej europejski, więc cieszę sie, że tak to się rozwija. Jak [...]

[...] jak dzisiaj tylko na noc zjadłem trochę gotowanej wiesjkiej kiełbasy hvjowo ale miałem straszną ochote bo rzadko jem takie rzeczy ( nie lubie ) a jednak wczoraj :S z dzis rozpiska Posiłek 1 Przed śniadaniem 1 tab spalacza chleb razowy 2 kromki z serkiem z ziołami Posiłek 2 ( w szkole ) nie lubie w szkole wogóle jeść mam mało czasu :D 2x [...]

[...] spotkanie to 1h rozmowy co mogę poprawić, zmienić, jak gotować dietetycznie itd. Potreningu.pl wziąłem dla wygody, ma też jakieś zalety - w niskiej cenie dieta, trening i rozpiska suplementów. Brakuje motywacji, wsparcia, edukacji - to raczej znalazłem na forum. Obecnie mam 3 dniowy wyjazd szkoleniowy - może być trochę nieregularnie z wpisami [...]

[...] (ja mam prace siedzącą). Jeśli chodzi o dietę to Twoja to ok 1300 - 1400 czyli przynajmniej 1k za mało. Posiłek przed treningowy to ok 271 kcal to chyba za mało. Sama rozpiska na błędy w stylu Ryż biały 50g Kcal 200 B 3.4, T 0.7 , W 33,5 Ryż biały 100g 200 kcal B 3.4, T 0.7 ,W 33,5 czyli 50g = 100g, chyba to za duże przybliżenie :) [...]

[...] sie zapedzasz. Wyluzuj bo tak daleko nie zajdziesz. Poczytaj post o tluszczowej, wskazowki Macff'a i post Si2iuel'a. Pomysl na dieta (najpierw nad rodzajem, a potem nad rozpiska), podaj na forum co Ci wyszlo to zobaczymy czy trzeba cos korygowac. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64687 [...]

Ostatni badany poziom TSH koniec czerwca 6,71 ( rok temu 4,56 dwa lata temu 4,06) cholesterol całkowity <210 - powyżej normy HDL i LDL nie pamiętam, któryś był też zawyżony trójglicerydy <232 - też powyżej normy cukier 83 Przyjmuję codziennie rano na czczo Euthyrox 75mg Na diecie jestem 6 tygodni i waga nie chce spadać :/ Marzę wręcz o wysuszonej [...]

Według mnie to rozpiska na "wzmocnienie" a nie na "masę". Dzięki tym odżywką i odpowiedniej diecie poprawisz wytrzymałość organizmu i w jakimś tam stopniu na pewnie mięśnie będą "większe"

[...] wyłączność, ile walk chciałbyś stoczyć w tym roku? Pewnie jakieś trzy walki, wydaje mi się to optymalna ilość. Porozmawiajmy teraz o polskiej scenie MMA. Jak Ci się podoba rozpiska piętnastej edycji KSW, na której walczyć będzie dwóch Twoich klubowych kolegów? KSW to polski PRIDE, a raczej europejski, więc cieszę sie, że tak to się rozwija. Jak [...]

[...] treningi metodą prób i błędów w oparciu o inernet i prasę; z bardzo licznymi przerwami 5) masa mięśniowa (ale i rozpoczęcie poważnej kulturystyki (indywidualna dieta, dobra rozpiska, regularny sen, zero imprez, jak najmniej stresu)) 6) teraz biorę noxpump doriana przedtreningowo na napalanie treningowe (nie jestem na diecie, wiem dobrze że poza [...]

[...] 3x mma 2x silka to w tygodniu a w weekendy mam szkole wiec duzo biegania gimnastyki basen, jesli nie bede mial zjazdu zamierzam biegac lub grac w pile itp. czy to dobra rozpiska ? tylko ze dwa dni to troszkie ciezko tyle parti, postanowilem cwiczyc te: 1 dzien klatka barki triceps brzuch przedramie 2 dzien plecy nogi biceps brzuch przedramie [...]

[...] można robić na różne sposoby, zaś wiosłowania i drążek to najlepsze ćwiczenia na grzbiet. Na temat tego, jak układać program treningowy, nie będę się rozpisywał, bo to rozpiska na dłuższą pogawędkę sieciową. Jeśli idzie o dietę, to przede wszystkim węglowodany złożone (kasze, warzywa) oraz mięso przed treningiem oraz węglowodany proste [...]

masz w dziale pełno rozpisek. są tam treningi na poprawe skika, jak dorzucisz do tego bieganie ( rozpiska na sprinty ) to będziesz wyżej latał i spalisz troche zbędnego tłuszczu. i pamietaj o diecie. wystarczy 3-4g ww i do 2g białka na 1kg masy Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

[...] Jogurt słabe źródło białka. Lepszy kefir. Masło półtłuste? Pierwsze słyszę... Nie popija się posiłków. Płyny spożywa się między posiłkami. Znów ryz biały. Znów woda. j/w Znów ryż znów jogurt. 3x znów ryż. Brak mięsa czerwonego. Brak tłuszczy w diecie. Przetworzone produkty przeważają. Brak urozmaicenia. Dużo ryżu, nudna rozpiska na dzień.

[...] snem ok 12-12.30 bialko 30 g dieta jest tak rozlozona ze wzgledu iz pracuje na noc od 22 do 6, trening wypada ok 6.30-7 rano z rozgrzewka i rozciaganiem zajmuje ok 90 min rozpiska 1. o 21 dzem niskoslodzony 15g jogurt 60g odżywka białkowa 20g platki owsiane 50g ww-90g bl-27g tl-6g chleb gracham ziarnisty 200g bl.zw-20g sok [...]

czlowieku co ty myslisz ze ja bede z rozpiska chodzil i wyliczal sobie wegle i bialka ..chyba ladnie cie pogielo nie po to biore sterydy zeby wyliczac jak na odzywkach lub na diecie ... po prostu juz sie nie udzielaj ...bo pisze Ci ze mam diete bialkowa a k**wa czytac nie umiesz to moze dzial SZKOLA cie wzywa .. pozdrawiam

[...] z 3-4 g HMB podzielonego w ciagu dnia glutamine przyjmij w ilosci 5 g przed po i na noc tauryne w ciagu dnia 2-3 MC kreatyna w piew wyscenie 4*5 g w ciagu dnia przez 4-5 dni pozniej 3-5 g podzielone na przed i po treningu :D to rozpiska ale czy jest to wszystko niezbedne ?? odpowiedz sobie sam czyatajc caly post :D jak co pytaj prosze :D

[...] jabłczan cm3 Treca 90 kaps. 23 zł, bądź inny.Nabadź też jakiś zestaw witamin. To wszystko co mogę Tobie zaoferować, ponieważ nic więcej na początek nie potrzebujesz.A teraz rozpiska na kreatynę: Dzień Treningowy: rano naczczo - 2,5 g monohydrantu - pół łyżeczki od herbaty ( najlepiej używaj miarki ) przed treningiem 5 g monohydrantu [...]

A co byście mi proponowali zmienić w tej diecie? Przypominam że to jest rozpiska na parę dni dlatego tak mało węglowodanów.